Ngày 18/10 hằng năm được chọn là Ngày Mãn kinh Thế giới nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng, đặc biệt là phụ nữ, về giai đoạn mãn kinh – một cột mốc tự nhiên nhưng nhiều thách thức trong cuộc đời người phụ nữ. Đây là dịp để chúng ta cùng nhìn nhận đúng đắn về mãn kinh, từ đó chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. Sự kiện này do Hiệp hội Mãn kinh quốc tế và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thành lập vào năm 2009.

Năm 2025, chủ đề “Y học lối sống” nhấn mạnh vai trò của lối sống lành mạnh trong việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ.

Mãn kinh là thời điểm người phụ nữ không còn kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp và không do nguyên nhân bệnh lý nào khác. Điều này thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55, trung bình là 51 tuổi. Ở giai đoạn mãn kinh, cơ thể thay đổi nội tiết tố có thể gây bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, loãng xương, bệnh tim mạch… Nhưng tin vui là thay đổi lối sống đúng cách có thể giảm đáng kể các triệu chứng này.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng cách:

 • Ăn uống cân bằng: nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc, giảm đường và chất béo.

 • Tập luyện thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày.

 • Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, tránh rượu bia và thuốc lá.

 • Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi nội tiết và xương khớp.

Mãn kinh không phải là dấu chấm hết, mà là khởi đầu cho hành trình yêu thương bản thân nhiều hơn. Với sự hiểu biết đúng đắn, chăm sóc sức khỏe hợp lý để hành trình mãn kinh của bạn khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc!